已經減很久了
體重還是在59kg
有點灰心
出門看到瘦的女生好羨慕
好想瘦到4開頭
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→ curryhats:那就列出運動和飲食還有作息的菜單看看哪裡出問題了 07/25 13:11
推 yueiyueh:覺得辛苦+1，明明運動也有2-3個月了 一點感覺都沒有ˊˋ 07/25 13:12
→ curryhats:還有妳的身高 減肥不是只看體重數字 建議去做inbody 07/25 13:12
推 mercu:飲食控制也很重要 07/25 13:12
推 ophelialin:推一樓~要找出自己的問題在哪裡，每個人需要的對策不同 07/25 13:13
→ curryhats:還記得上次有人來這邊po運動和飲食菜單 結果宜蘭遊和 07/25 13:13
→ curryhats:好樂迪也算運動........飲食問題也很大 07/25 13:13
→ ophelialin:我是有飲食控制，早午餐正常細嚼慢嚥，晚餐減量 07/25 13:14
→ bismarcp:好樂迪是哪招啦XD 07/25 13:14
推 oceanpitts:不要單看數字，看體態，鏡子是最誠實的 07/25 13:14
→ ophelialin:快35歲的我，這樣子一個月減0.5-1kg 07/25 13:15
→ ophelialin:對了我的起始點是59.5 07/25 13:16
推 poorcaca:請減體脂，體重是參考數字。 07/25 13:19
→ likangrace:好奇減很久是減多久？ 飲食控制是吃了些什麼？夠不夠 07/25 13:23
推 s1955183547:我運動加飲食控制減肥快4個月,大概瘦了6公斤吧，覺得 07/25 13:24
→ s1955183547:就是要把減肥過程當作習慣，就自然會瘦下去了，其實 07/25 13:24
→ s1955183547:飲食是最重要的 07/25 13:24
→ sonicyouth45:減了有4 5年了 可能是因為我都靠斷食 方法錯了 07/25 13:27
→ sonicyouth45:運動我也只有走路 07/25 13:27
推 curryhats:你方法錯很大=___= 這樣復胖超快又很痛苦 07/25 13:28
→ sonicyouth45:嗯嗯 請問吃蒟蒻可以嗎 07/25 13:29
→ curryhats:建議去Fitness爬文或照格式po你自己的減肥文 07/25 13:30
推 opemhood:去做作業員，很快就瘦很快了，邊賺錢邊減肥～～ 07/25 13:30
推 cckkyle:走路是快走還是慢走 要有流汗而且時間不可以太短 07/25 13:32
推 gn00093006:我也正在減 但剛剛午餐吃了麥當勞阿XD 07/25 13:34
推 lovesthenry:靠斷食應該內分泌系統不太好吧？ 07/25 13:36
推 mercu:額...斷食不好吧 營養還是要均衡耶 但量要控制 運動量要多 07/25 13:36
→ sonicyouth45:嗯嗯 我試少量多餐看看 07/25 13:37
推 QBby:針對標題 我比較想知道有誰減肥很輕鬆的... 07/25 13:38
→ QBby:好想知道curry大說的是哪篇 07/25 13:38
→ likangrace:原po快到Fitness做功課吧~~ 07/25 13:38
→ orcadan:fitness版置底新手文先看完再說吧. 你的觀念問題比較大 07/25 13:39
推 chu0309:越減越肥嗚嗚 07/25 13:39
推 polk5566:有沒有人變肥很輕鬆? 07/25 13:40
→ misslinlin:可以加入一些不同的運動~游泳兩個月瘦三公斤，不吃零食 07/25 13:45
→ misslinlin:跟飲料(咖啡會喝)，其他都正常吃 07/25 13:45
推 CHRISTINAYEN:fitness真的很棒!我去後搞懂有氧跟無氧 還有飲食配合 07/25 13:47
→ CHRISTINAYEN:3個月來瘦大概4~5公斤 我之前也有運動但沒那麼有效 07/25 13:48
推 fupej:你知道你問題在哪嗎 不知道方法當然會辛苦 07/25 13:50
→ oceanpitts:比起減肥來說，養成健康的生活型態我覺得更難... 07/25 13:51
→ oceanpitts:很難發自內心地拒絕不健康的食物（蛋糕飲料炸物等）、 07/25 13:52
推 hajimechan:去看TLC的減重節目吧！星期六晚上九點和星期日下午兩點 07/25 13:52
→ oceanpitts:喜歡健康的低卡食物呀~~ 07/25 13:52
→ hajimechan:有教導正確減重的方式，不外乎吃正常又有營養的東西， 07/25 13:52
→ hajimechan:還有運動，重訓+有氧 07/25 13:52
→ hajimechan:記得要看體脂率，真正要減掉的是脂肪 07/25 13:53
→ loveelsie:其實久了你在買那些垃圾食物前 就會想一下你到底吃進啥 07/25 13:55
→ sonicyouth45:謝謝大家的意見 我去逛fitness 07/25 13:56
→ Radish:斷食辛苦又沒什麼用...而且很不健康 何不運動? 07/25 14:15
推 LaReine:運動很棒唷 我以前也不愛運動 但真的接觸了就愛上了 07/25 14:27
→ LaReine:我靠運動和飲食控制(挑東西吃) 已經兩個多月了 減了不少 07/25 14:28
→ LaReine:而且我覺得我已經把這件事融入到生活中 所以即使我瘦到標 07/25 14:28
→ LaReine:準體重 還是可以照這樣繼續下去 因為是一種習慣的養成了 07/25 14:29
→ LaReine:真的不要節食! 復胖非常快 而且會胖到妳無法想像的地步 07/25 14:30
→ LaReine:↑以上是苦主的吶喊.. 07/25 14:30
→ Radish:運動真的很有用! 我純靠運動 三個月來減了六公斤了 07/25 14:31
→ Radish:吃的東西跟過去三年完全一樣 (內容挺健康的就是) 07/25 14:31
→ Radish:看電視騎飛輪還挺輕鬆的... 可以開電扇 騎完馬上洗澡 07/25 14:32
→ Radish:我以前也是覺得與其要我運動 我寧願少吃來減肥的人 07/25 14:33
→ Radish:結果現在完全相反XDD 真的運動之後發現沒那麼困難 07/25 14:33
→ LaReine:沒錯沒錯XD 真的沒有那麼困難 跨出第一步 養成習慣後 反而 07/25 14:34
推 krista520:推運動喔~我運動之後臀圍小了3吋!而且最棒的是不易復胖 07/25 14:34
→ LaReine:一天叫妳不運動 妳還會覺得渾身癢不對勁哩XDDDD 07/25 14:34
推 ann7773631:我也減不下來 不過知道問題在我沒控制飲食XD 07/25 14:34
推 Radish:而且有運動的話 吃東西的時候就不會那麼有罪惡感XD 07/25 14:36
→ LaReine:我運動兩個多月減了21 偶爾大餐也不會覺得有罪惡感了 因為 07/25 14:37
→ LaReine:我有在運動 所以我根本不擔心吃一頓大餐就會胖回來XDDD 07/25 14:37
→ LaReine:R大 我們好有默契唷XDDDD 07/25 14:38
推 emily03180:半年了減了15公斤就好開心了！運動再加上吃對東西瘦 07/25 14:39
→ emily03180:的很健康噢！ 07/25 14:39
推 maredith:我兩個半月瘦了近8kg>\\\< (56→48)，看到4開頭超級感動 07/25 15:08
→ maredith:，一開始的一個月很痛苦，但習慣後就輕鬆了，運動和飲食 07/25 15:08
→ maredith:要一起進行，不過也要『善待食物』，特別想吃的時候就吃 07/25 15:08
→ maredith:吧，減肥也是要保持愉悅的:) 07/25 15:08
推 maredith:還有運動的方法要正確，運動前暖身，運動後拉筋，飲食要 07/25 15:14
→ maredith:適當減量，但不要誇張節食，這樣才能事半功倍 07/25 15:14
推 HayaSan:只靠節食 隨便多吃一點就會瘋狂復胖了 07/25 15:43
推 winnie759281:節食算是比較消極的方法,而且比較容易放棄 07/25 15:51
→ winnie759281:不過運動強身,有益身心健康,真的還是要動一下 07/25 15:51
→ winnie759281:就算只是騎健身車,跑跑步,體力也會好一點 07/25 15:52
噓 colleen110:除非你打算一輩子斷食不然絕對會胖回來的 07/25 16:09
推 MDLOVE:你可以在吃零食之前看看內容物的成分 我通常看完都不想吃XD 07/25 16:30
推 curryhats:我講的那篇被噓到馬上自刪了XD超好笑 而且才1週而已 07/25 17:19
→ curryhats:就上來抱怨說運動+少吃怎麼都沒瘦XDDDDD 07/25 17:19
推 buffer0506:之前碰到一些事情，心情差到每天酗酒(睡前一瓶紅酒)， 07/25 17:42
→ buffer0506:不管怎麼運動(週跑30-40k)都一直在51-52kg遊移，後來事 07/25 17:43
→ buffer0506:情過了，加上胃出了點毛病把酒戒了，剛好膝蓋有傷也暫 07/25 17:43
→ buffer0506:停運動，結果一個月沒運動+沒喝酒，反而體重掉到48kg 07/25 17:44
→ buffer0506:，飲食真的很重要啊~~QQ(我162cm) 07/25 17:45
→ lattecoffee:撞牆期吧 想當初我從 74 開始減 63卡兩年 59半年 53 07/25 20:10
→ lattecoffee:一年半 49又半年 07/25 20:10
→ r401912400:辛苦+1 OAQ 07/25 20:54
推 chayuyu:根b大類似，認真減肥時期，控制飲食、勤奮運動長達一兩年 07/26 22:19
→ chayuyu:都沒什麼效(原本就運動量不小且注重養身飲食，身體早適應 07/26 22:19
→ chayuyu:了很少進步空間，體質也沒什麼掉)後來忍不住砸錢TRADE 07/26 22:19
推 eyebar:飲食習慣不變，開始運動三個月後，體脂肪依然不動如山= = 07/26 22:59
推 secretworld:運動9個半月瘦7公斤 單純愛運動可我不想再瘦了T_T 07/27 02:08
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