如標題
原po是個BMI值和體脂值差很多的泡芙族~
高中時代因讀書壓力體型較圓潤,
身高是155cm,體重46kg,
當時測體脂肪大約是25左右,
自己還自我安慰覺得是在正常值之類的....
上大學後有比較愛漂亮有運動瘦身,
從大3後就維持在155/42~43範圍內,
因為週遭朋友和家人都認為體型算纖細,
出社會後就減少運動了......
但體重也沒有明顯變化,身型也都有維持~
But~人生中就是有那麼一個but,
前幾天一直有健身的男友帶我去測體脂肪,
之前換算BMI值小於18的我信心滿滿認為應該就20出頭.....
驚人的答案讓我超錯愕!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
竟然超過30!!!!
正確的說是31.4~~~~~~我打擊超大的,
還好內臟脂肪是正常值,身體年齡比實齡小2歲
補充一下~我的基礎代謝是1027,也是偏低,
我男友就笑我說妳是外觀很瘦的小胖子,
整個晚上都不太想理他.....
下圖是我這個月的全身近拍圖,看得出來體脂肪破31嗎?
http://photo.xuite.net/n30392/19161685/11.jpg
看了健身板的板規說BMI值小於18不能發減肥文,
所以想問問這裡的女孩有沒有跟我一樣的情形,
就是BMI和體脂肪相差12以上的......
另外男友有建議我要重訓,還要搭配飲食多吃一點,才能長肌肉.....
有女孩重訓的經驗和成果嗎?
遙想當年跑田逕時少女時期的我體脂可是很低的阿!!!!!
為了健康好,
我從今天起要好好戰勝體脂肪!!
希望有成功降低體脂肪的板友給我一些意見~~~
謝謝大家了!!
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推 lamlam101089:跟你差不多 BMI18 可是體脂肪25-26 太愛吃了沒辦法>< 07/24 16:00
我也超愛吃甜食~整個就是戒不掉推 u770114:可是你這樣比較可愛的感覺耶 07/24 16:03
推 funster:一定是機器壞了，都是骨頭體脂肪怎麽可能這麽高 07/24 16:04
我測了兩家都是差不多的數值,應該不是機器問題推 yamacha:好瘦喔 完全看不出來欸@@原po身體健康嗎？ 07/24 16:05
推 aihaibara:男友很好啊 別不理他啦 照片看起來沒有很像30%以上 07/24 16:05
推 pttdouble:另一個重點 機器有問題 健身中心也可能亂調故意講很胖 07/24 16:06
→ pttdouble:要你參加課程減肥 07/24 16:06
→ anshley:30是偏高了，不過建議不同時段多量幾次 07/24 16:08
推 fu6iou:你可以多量幾次或換機器 07/24 16:10
推 ghio6161:看不出來欸，原po 好瘦哦 07/24 16:12
推 qeppo:弱弱的問一句..體脂跟胸部大小有關嗎 我也31%(淚) 07/24 16:13
我也覺得跟上圍有關,原PO是32D,但我朋友她32f體脂也比我低阿!!
推 nonocom:體脂女生標準範圍到是27 還是30? 07/24 16:15
→ kelen75:上次體檢看到超過28算過高 07/24 16:17
→ willreturn:30歲以下24 以上27 07/24 16:17
推 joanne7109:再去別的地方量一次，有時會有誤差 07/24 16:21
推 piapiachou:你量的時候喝很多水吼 07/24 16:21
推 chsh410862:多去幾家康是美或減肥門診量 07/24 16:24
推 blueberrypie:建議換個地方量量看... 07/24 16:24
推 qqcc023:我31% 最近運動降了2% 要有氧+重訓~體脂計有時候會誤差 07/24 16:25
謝謝q大建議,我昨天有開始了重訓的訓練但撐不久...我會再加油的
推 willreturn:抱歉剛才回得不清楚 30歲以下女生的體脂上限是24 30 07/24 16:25
→ willreturn:歲以上則27 07/24 16:25
→ blueberrypie:換個地方量或者自己買可以測體脂肪的每天固定時間 07/24 16:25
推 winnie759281:體脂計會有誤差阿..同一台機器我量三次都不一樣, 07/24 16:25
→ blueberrypie:量比較準 07/24 16:25
推 lamlam101089:體脂肪白天晚上量也會有誤差 07/24 16:25
→ chsh410862:我男174/88 大概跟前幾篇的5~6之間 但是體脂肪24% 07/24 16:26
→ qqcc023:然後外表看起來很瘦 不一定體脂就低 以前瘦到45 體脂也是 07/24 16:26
→ winnie759281:還會差到1%以上...所以我覺得數字只能參考... 07/24 16:26
→ blueberrypie:不過我覺得31%有點誇張~"~...看起來不太像 07/24 16:26
→ qqcc023:30...要鍛鍊! 07/24 16:26
→ mickey0223w:四肢很瘦 但重點在肚子和腰吧 捏捏看有沒有肉 07/24 16:26
我腰圍24,刻意捏還是會有一層肉推 chsh410862:有時候會是身型瘦但是肉捏起來沒彈性或是皮肉分離感 07/24 16:28
→ winnie759281:還有胸部...我同事四肢瘦也完全沒小腹但胸部豐滿 07/24 16:28
→ winnie759281:體脂到26就降不下來了 07/24 16:28
→ chsh410862:胸部大小有關啊 07/24 16:29
→ ciaoxd:體脂高不高 其實還要看走路的時候 身上的脂肪晃不晃 07/24 16:29
→ fupej:？也許是儀器誤差 多去幾家試試 也可以去醫院測 07/24 16:34
推 nanaling:我155/44 在康是美測體脂21% 在家測變23 但30真的好誇張 07/24 16:41
→ nanaling:妳看起來完全不像耶? 除非胸部很豐滿的話有可能? 07/24 16:42
→ nanaling:因為妳的照片比較看不出來胸部和肚子 07/24 16:42
推 u770114:我覺得應該是胖在屁股 小腹 跟胸部 07/24 16:43
推 manabi:我腿超肉 結果體脂22嚇到我了 一定是機器壞了XD 07/24 16:43
推 fupej:我155/42是圓身身材 體脂是21.2 認真覺得原po的是 儀器誤差 07/24 16:45
推 Catalunya:換一台量看看，也許結果不一樣。我27%→20~21%。 07/24 16:51
推 smoda4215:我有朋友也超瘦148/35 但體脂29.7 但她不是脂肪太多而是 07/24 16:56
→ smoda4215:肌肉太少～ 07/24 16:56
我也覺得自己沒什麼肉 好想長肌肉阿!!推 poorcaca:覺得這數字應該有誤差啦! 07/24 16:57
推 yamapi198549:看不出來! 07/24 16:59
推 ahuifu:請問是早上空腹(已排便排尿未進食進水)時去量的嗎? 07/24 17:06
→ ahuifu:如果體脂是真的，那就是泡芙體質 07/24 17:06
我不是上述情況量的耶~是晚上運動完經過去量的→ ahuifu:建議要有氧+重訓，但前提是飲食先戒高油脂類的，飲食是重點 07/24 17:07
推 kayoubi:不知道原po是用哪種機器量的 醫院或康是美那種比較準 07/24 17:08
我也是去康士美量的喔→ ahuifu:如果妳是晚上運動後去量，那體脂會不準而且是變低 07/24 17:09
→ ahuifu:如果真的想知道，找一天早上空腹(如我前面所說的)去inbody 07/24 17:10
→ ahuifu:量妳的身體組成(包含各部位的脂肪+肌肉組成) 運動中心都有 07/24 17:10
→ ahuifu:所以有可能妳的體脂還不只31%(因為運動後肌肉充血體脂會降) 07/24 17:11
→ kayoubi:我158cm/52公斤 一直被抨擊肉 同一天 在家用TANITA體重計 07/24 17:11
推 NANASAN:有可能喔~!我朋友身高矮我一點/體重比我輕.但是體脂高我十 07/24 17:11
→ NANASAN:幾.大概是30..醫生要她吃東西要注意 07/24 17:12
→ kayoubi:量30 結果到減肥中醫那邊量 儀器跟醫院一樣還會跑肌肉百 07/24 17:12
→ kayoubi:分比和身體水份百分比的那種量 體脂變27... 都是吃完早餐 07/24 17:13
看來飲食真的很重要,我很愛吃甜食和麵包....推 ueyfn:30有點高了,可以去重訓增肉 07/24 17:18
→ loveelsie:甜食和麵包都...你運動量和代謝也都沒以前好吧 07/24 17:20
推 lamlam101089:除了運動重訓之外 降體脂還要多補充水份才行 07/24 17:20
推 ahuifu:飲食是高體脂的主要原因，麵包蛋糕都是高油高鹽高脂 07/24 17:21
→ ahuifu:妳體脂高已經無關胖瘦，而是身體健康~ 所以先改善飲食吧 07/24 17:21
為了健康我會努力去戒甜食的~→ loveelsie:重訓本來就做不久吧 能讓你做很久的不就...... 07/24 17:21
推 miawoods:我也是這樣喔 160/42時體脂就有30 胖到160/47 還是30.. 07/24 17:22
推 Narcissuss:胸部很大很正常吧 07/24 17:22
我有一個朋友上圍32f體脂也沒很高~→ miawoods:我在猜上圍較圓的女生容易這樣 因為我的腿算很細 但胸圍 07/24 17:23
→ miawoods:跟臀圍一樣大 = =... 07/24 17:23
推 cckkyle:你的內臟脂肪? 07/24 17:31
內臟脂肪是2 說是正常值推 ahuifu:胸部雖然佔很多脂肪，但也不見得會這樣，原po是飲食的問題 07/24 17:32
→ ahuifu:我胸32E 臀圍35 但是體脂是22%，因為有持續運動+注意飲食 07/24 17:33
→ ahuifu:去年還沒運動前我的體脂也是31%左右... 07/24 17:34
推 cckkyle:請問有腰的圖嗎? 07/24 17:35
推 chicc2010:我BMI是19 體脂32.6 可怕吧 07/24 17:40
→ chicc2010:網址是比基尼照 而且我沒有d罩杯 頂多算小c而已 07/24 17:42
→ chicc2010:大家都以為我很瘦 XD 但是我其實是個胖子 07/24 17:42
→ Kobelephants:嗆我嗆夠了沒 07/24 17:45
K大是回錯文嗎?沒有人嗆你阿~推 wangbike:我156/43 32大D小E 跟原PO很接近 但我體脂是21~23之間 07/24 17:49Y※ 編輯: ericyuyu (114.44.196.165), 07/24/2014 17:59:57
推 mickey0223w:chicc2010真的瘦 看不出來體脂有這麼高 原po也一樣 07/24 18:04
推 momo011:我BMI 18 有一陣子吃睡都不正常不健康體脂就24 後來回20耶 07/24 18:13
→ meishan31:這樣有31%...那你的肌肉量應該已經... 07/24 18:14
推 wge79:158/43 B可是體脂20~21太愛吃甜食跟常吃外食了Q_Q 07/24 18:14
→ melisay:體重不代表一切好嗎! 不運動肉是鬆的都然都是脂肪 = = 07/24 18:17
我也不是完全沒運動,但應該是我的飲食和運動量要再調整~~~大腿的肉真的比較鬆,還有腰間的肉也要鍛鍊一下~
→ melisay:台灣女生最常犯的錯就是拼命減肥(減體重)但不運動!! 07/24 18:19
推 Exmax1999: (減肌肉) 07/24 18:28
推 hoyyy:體重計那種量導電的有可能不準 07/24 18:46
推 brioso33:7年前 167/55kg 體脂33(眼神死...) 07/24 18:49
推 brioso33:現在 167/ 54kg 體脂大概22 整個人看起來瘦了一圈 07/24 18:52
推 march0331:昨天量的163/57,體脂38%，還不信量了兩次... 07/24 18:56
推 attack911:有人喝醉走錯棚了？！XDDDDD 07/24 19:02
推 f6292000:我身高也15x BMI偏低，但體脂肪也過高。但經過一個月每週 07/24 19:05
→ f6292000:運動，體脂肪已經正常嚕! 07/24 19:06
推 charinu:我是157/46 32E 體脂肪剛量17 07/24 19:26
推 jesuskobe:不在身體上可能就在血液裡,原po做個全面健檢才知道脂肪 07/24 19:35
→ jesuskobe:是累積在哪裡,但不管再怎麼有誤差,31都是個過高的數字 07/24 19:35
→ jesuskobe:運動量得再增加,飲食也是要注意了 07/24 19:35
→ jesuskobe:我有個朋友也是體重低,身體看起來很受,但體脂破30 07/24 19:37
→ jesuskobe:檢查後才發現有些膽固醇過高的問題,所以還是要注意一下 07/24 19:37
→ fupej:體脂機並不能測血脂，樓上 07/24 19:38
→ fupej:我有遺傳血脂異常 但體脂是正常的 07/24 19:39
推 fupej:體脂≠血脂,兩個沒直接關係,體脂肪是儲存在身體裏的脂肪,血 07/24 19:48
→ fupej:血脂是指膽固醇和TG。 07/24 19:50
→ fupej:你同學血脂高 可能是他飲食的關係也可能是遺傳的關係 07/24 19:58
我有測過血脂是正常值喔...謝謝關心^^板友人都好好 剛剛也有收到板友來信給我建議~~
推 jajoy:我是體重高 但看起來瘦 也是嚇到一堆人 07/24 19:59
推 missddd:bmi 18-19 可是體脂27-28 ，我看起來是肉肉的，但原po看起 07/24 20:05
→ missddd:來好瘦～沒有減肥壓力的話就培養運動習慣就好 加油：） 07/24 20:05
我是BMI接近18~最近嘴上說要好好運動減肥都會被學生白眼,現在改口說要練身體了....是說覺得重訓的過程真的好辛苦阿!!(淚奔~)
推 bluerin:肌肉太少，你的基代低到可怕 07/24 20:29
推 kazami3019:典型的泡芙人啊，做點重訓吧 07/24 20:38
推 qqmini:我有個朋友目測比妳瘦一些,162cm44kg,體脂27,32B,沒屁股， 07/24 20:47
→ qqmini:她測inbody肌肉量很低，可能是肌肉量低的關係，不過我朋友3 07/24 20:47
→ qqmini:6歲了 07/24 20:47
推 thesecondw:我155/38 體脂好像17還19吧！我只記得脂肪佔6kg 上圍32 07/24 21:02
→ thesecondw:D 07/24 21:02
推 nekobe5124:小心喔,內臟脂肪太高很容易得心血管疾病和糖尿病。叫你 07/24 21:18
→ nekobe5124:男友帶你去健身吧 07/24 21:18
看到大家的回應我更有動力啦...等等就要去重訓加有氧~推 deep1679:重訓加有氧真的有效!!!要持續也很重要 一起加油 07/24 21:40
一起加油!!→ p861350:哈哈我38，可以查我的文章 07/24 21:43
→ p861350:體脂38...BMI20 07/24 21:44
推 Stacey:超瘦，完全看不出來體脂那麼高耶！ 07/24 22:17
→ MapleT:體脂是看線條明顯程度，不是BMI，你完全看不出肌肉的痕跡 07/24 23:02
→ MapleT:目測體脂至少有27~28%，實際這種數字不奇怪啊 07/24 23:03
→ MapleT:這和上圍也沒有絕對關係，我台灣尺寸34H，BMI21體脂17% 07/24 23:05
推 melomelomelo:照片完全看不出來耶 07/24 23:41
→ melomelomelo:推重訓 效果比有氧更好 重訓+有氧更好 07/24 23:42
我會嘗試的~謝謝建議^^※ 編輯: ericyuyu (1.162.217.13), 07/24/2014 23:45:15
推 bettybuy:160 44 體脂 23 也是超標 運動前後吃澱粉 打算增胖... 07/25 00:09
→ MK12:可能你的肉在肚子跟胸部吧??? 因為這衣服無法看出來 07/25 00:36
→ ladisign:看完照片說瘦的真不知道怎麼看的 手腳也能診斷體脂啊 07/25 01:12
→ ladisign:男友有重訓習慣的話建議就跟著學吧 比問板友來的快 07/25 01:14
推 hatj:BMI21,體脂35 07/25 01:59
推 w6422613:體脂23 BMI20 覺得自己很胖 07/25 04:07
推 ortaffa:完全看不出來,建議換台機器量,要是這樣有30,那我大概突破4 07/25 06:36
→ ortaffa:0了QAQ 07/25 06:36
→ myshch:我跟你一樣 155/42~43 體脂19~21徘徊 但我看起來比你胖好多 07/25 10:35
→ myshch:尤其是四肢 為什麼啊啊啊啊!! 07/25 10:35
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