一直被覺得是瘦的女生
可是體脂真是被鬼打到的高
今年好像流行穿露肚裝？
很想知道怎麼把小腹練平...
仰臥起坐對我無效...
小腹不知道為何超肥QQ
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推 rabbina:有氧運動 07/25 20:50
→ sindy1988:對了我有跑馬拉松啊~~~~ 07/25 20:51
→ yonyon:FITNESS版置底文 07/25 20:51
→ sindy1988:跑步好像對小腹無用囧 07/25 20:51
推 jesuskobe:妳聽過有人肌肉在練小的嗎?都用練了妳怎麼會認為可以越 07/25 20:51
→ jesuskobe:練越小 07/25 20:51
推 halulu:跑很久了嗎? 量體脂是在怎樣條件下? 07/25 20:52
→ halulu:FITNESS板娘大哥的肚子就超平啊 07/25 20:52
推 jesuskobe:跑步對小腹無用又是誰跟妳講的?有氧瘦全身，不然臉都沒 07/25 20:53
→ jesuskobe:在訓練豈不是一輩子都不會消了 07/25 20:53
→ sindy1988:我是說我有在跑馬拉松可是肚子還是很大.... 07/25 20:54
→ fupej:麻煩去做功課 07/25 20:54
→ sindy1988:所以我覺得跑步無效啊... 07/25 20:55
推 jesuskobe:會瘦不下來就只是妳吃進去的超過妳運動消耗的，就算每 07/25 20:56
→ jesuskobe:天跑馬拉松，只要妳吃太多妳還是瘦不下來 07/25 20:56
推 aizawafff:健腹器(滾輪) 曾經連到馬甲線都有了 07/25 20:56
→ sindy1988:謝樓上！馬上去買 07/25 20:58
推 jesuskobe:仰臥起坐那些都是在鍛鍊曲線，但只要脂肪沒消掉管你肌 07/25 21:00
→ jesuskobe:肉練的在好看也是被脂肪蓋住看不到，所以重點在於先消 07/25 21:00
→ jesuskobe:除脂肪 07/25 21:00
→ sindy1988:喔喔 瞭解了@@！謝謝 07/25 21:03
→ sindy1988:本來都不懂體脂肪怎麼高成這樣 07/25 21:03
推 bluerin:跑多久?速度如何? 07/25 21:14
→ loveelsie:體脂通常反應你的生活習慣和飲食 07/25 21:17
→ almondchoco:先從改變飲食習慣做起 07/25 21:18
→ loveelsie:一定有地方需要修正 不過你說的小腹到底又有多大?..... 07/25 21:18
推 ffint:想要瘦全身做有氧,想要鍛鍊局部去重訓 07/25 21:20
推 missddd:愛吃冰嗎？吃冰容易有小腹 還有吃飽至少站15分鐘不要馬上 07/25 21:22
→ missddd:坐 07/25 21:22
→ mommybo:伸手牌很煩 07/25 21:23
推 aoquan:你是真的有跑42K的那個馬拉松嗎?加點重訓吧! 07/25 21:28
→ Kimilulu:很多人跑步都用錯肌肉，根本在跑膝蓋軟骨的，肚子當然大 07/25 21:53
推 asd2020:跑步跑30分 一個禮拜跑3次 跑半年一定會瘦 07/25 21:55
推 moorning:不知道你練多久馬拉松== 練久的人怎麼可能30%體脂 07/25 21:56
推 etetaetone:請做重訓+有氧 07/25 22:06
推 winnie759281:去買把減肥刀就可以了 07/25 22:06
→ fish200211:東榮牌瘦最快唷~(揪咪 XDD 07/25 22:12
推 dodoru:有沒有跑馬拉松不重要耶，運動的效果是在於持續力 07/25 22:13
→ dodoru:你說有跑馬拉松的意思是天天都跑步一兩個小時以上，還體脂 07/25 22:14
推 aizawafff:羅馬不是一日造成的,請正視自己的飲食還有運動持久度 07/25 22:16
推 dodoru:高，那還可以說是體質真的苦命一點。 07/25 22:17
→ dodoru:不然說跑馬拉松，像魏如昀那種的也算跑過馬拉松呀 07/25 22:18
推 qize1428:.....健腹器有用 妳能連續做30分鐘心跳120可能有用啦 07/25 22:21
→ qize1428:夏天那麼熱建議妳游泳啦，游泳有氧瘦全身，跟妳說能瘦局 07/25 22:22
→ qize1428:部的請直接當作沒聽到，絕對沒效 07/25 22:22
推 er26562002:因為你沒運動阿當然都是油- - 07/25 22:22
→ er26562002:馬拉松的運動強度不可能每天跑吧- - 跑步是要每天持續 07/25 22:23
→ er26562002:你的馬拉松是一月一次的那種嗎當然沒效.. 07/25 22:24
推 atmmaxing:不可能跑馬松的體脂肪率那麼高的…… 07/25 22:27
推 atmmaxing:我每天跑1小時差不多 跑完只吃水果 給你參考一下 07/25 22:29
→ atmmaxing:體脂肪率13%那邊 07/25 22:29
→ qize1428:樓上體脂13%還蠻猛的XDDD 07/25 22:31
→ ueyfn:q大的圖如果沒特別練也不會這樣@@(經歷過12-17%) 07/25 22:39
→ loveelsie:那是有特別練肌肉才會有可能的圖.... 07/25 22:43
推 nekobe5124:戒掉甜食和高脂肪的食物 07/25 23:02
推 velvetrace:有在跑馬拉松....我猜是一年一兩次 一次5k那種吧＝＝ 07/25 23:03
推 theThe:我也是BMI正常但體脂過高 還是只能多多運動 07/25 23:04
→ velvetrace:你每天跑5K 一年後體脂至少降5％ 07/25 23:04
→ theThe:身邊很多朋友都瘦了將近十公斤或超過 他們都是天天跑步 07/25 23:04
→ theThe:他們都天天跑5km 然後有的還會算卡路里 一個月瘦兩公斤 07/25 23:05
→ velvetrace:我猜你不知道馬拉松一次是42.195k 07/25 23:05
→ theThe:一個月瘦兩公斤算很健康的瘦法 07/25 23:05
推 er26562002:以前14%過 有腹肌而已手腳沒用力看不出來 沒圖那麼猛xD 07/25 23:05
推 firyamapi49:有氧瘦全身 先瘦哪是基因決定 07/25 23:06
推 ahuifu:先改善飲食，飲食為主運動為輔 07/25 23:12
推 koeiiso:我猜你的身體早就習慣你的運動模式 07/25 23:34
推 zica:我想借問一下：168／65 體脂22%是怎樣情況？說胖不胖說瘦不瘦 07/26 00:08
→ zica:的 07/26 00:08
→ zica:是水份過多嗎？ 07/26 00:09
推 paradoxcyt:月跑量約200km,體脂20%,不練仰臥起坐也會有馬甲線(舉 07/26 01:01
→ paradoxcyt:手) 07/26 01:01
推 paradoxcyt:你的有氧到底量還有強度多少? 07/26 01:03
→ paradoxcyt:去fitness版爬文吧！ 07/26 01:03
→ greensh:做仰臥起坐不如練肘撐 效果明顯多了 07/26 03:47
推 yea322:我本來也體脂30%，跑步後也降了5%呢！ 07/26 04:57
→ yea322:fitness 爬文 07/26 04:57
推 happyennovy:你愛吃冰和甜點嗎? 我沒量過但是我媽快50了體脂還可以 07/26 09:25
→ happyennovy:在30以下, 因為我們家都不太吃麵包, 然後不會太常外食 07/26 09:26
推 nina219:跟飲食習慣有很大的關係囧 07/26 13:06
→ hsuyu:其實就是運動..... 07/26 14:13
推 Stacey:我體脂約20但腹肌看起來像圖裡的17-18… 07/26 15:15
推 Stacey:但之前15的時候也沒有圖裡那麼誇張… 07/26 15:17
推 melomelomelo:就重訓 以有氧輔助 07/26 20:02
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